预防血管炎的小习惯?血管炎在我国的发病率逐年升高，北京京城皮肤医院介绍说这种疾病的致残率和死亡率也是越来越高，主要的原因在于人们对于血管炎的不够重视，到医院诊断一般都发展到中期或者晚期，很少有人及时来院诊断治疗的，专家建议人们在日常生活多注意自己的症状变化，也采取一些方法积预防血管炎。

在这里北京京城皮肤医院总结出了预防血管炎的小习惯，具体如下：

1、伸懒腰：这是大家较熟悉的动作，据说还可以减肥，具体做法是：两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液使循环血容量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏，就可以增加循环血容量，改善血液循环，有利于预防心脑血管病的发生。

2、鼓掌：鼓掌是目前较流行的健康方法，我们来看它的具体做法把!自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。“十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、减少疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。

3、咬牙切齿：听起来还挺恐怖，看看它的好处吧!把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，反复数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。这样，可以减少眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。

4、摇头晃脑：这个动作适合就做办公室的白领，具体做法是：平坐，放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2-3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

5、耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

以上就是关于预防血管炎疾病的小习惯的描述，想必看过之后大家都明白了其中好处，这不只对预防血管炎有好处，还特别有助于久坐办公室的白领们的健康，赶紧做做看吧!您如果还有其他疑问，也可以进入北京京城皮肤医院挂号，让专家亲自帮您服务。

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